siła a masa

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

a wogle jaki jest twoj cel ? Wieksza masa, redukcja, siła ??

Nie do konca tak jest ze 4 serie to masa a dodasz jedna to już siła, lub dawne stereotypy 10 powtórzeń na masę a 20 na rzeźbę, sporo też zależy od ilości powtórzeń, długości przerw, objętości treningowej, doboru ćwiczeń. W dziale ladies jest tyle treningów, dzienników że spokojnie można coś podebrać. w sumie 16 lat to też nie ma co iść w mocne [...]

admin ja ci moge powiedziec ze na takich cyklach z propa plus super i wino dorobilem sie sporo stad wyniki z profilu, stale srednei dawki codziennie duza bialka i wody - twarda masa i sila ale to jzu zalezy od genetyki i diety bo ostatnio przesadzalem i obroslem lekko tluszczem. Nie spodziewaj sie wiele ale w znacznej czesci bedziesz mial czyste [...]

to juz wole sila masa xD kupie sobie te bialeczko a jaki smak polecasz

No cel to oczywiście masa i siła :) Tylko wlasnie troche nie wiem jak zabrac sie za to cale FBW.Powiedzmy pierwszy makrocykl (6 tygodni) bede jechał na jednym programie treningowym (w przyszlosci zamierzam na 2 ale na poczatku to nie ma sensu).Ale wlasnie nie wiem jak to jest z powtorzeniami...czy robic 10 powtorzen caly czas i 2s na male 3 na [...]

moze tak byc masa idzie a siła powoli sie rusza co do drugiego pytania zrób sobie tydzien przerwy

ja teraz robie hst. A splitem jechalem rok. Hst mnie klepie niesamowicie. 3 mikrocykl juz a sila skoczyla na maxie 7kg!!masa tez idzie. ale miche w miare mam

"czy ktos wie jaki powinienem miec plan.." to nie forum jasnowidzow :) Napisz na czym ci zalezy? sila? masa? Poczytaj troche postow o treningach. A suplementacje odloz na jakis czas, na poczatku i bez tego bdziesz mial efekty. Enzo

[...] ja mam zamiar zrobic najwyzej 3(ostatni mialem przełom marca-kwietnia)nastepny zrobie w sierpniu, może wcześniej, w sumie to nie mogę narzekac bo masa mi troche poszła a miałem tylko 1 kg extensora 80% wpc(około 4 kilo mi przybyło) tylko nie poszła mi za bardzo siła tak jak po kretce z megabolu ale może to nie jest az tak istotne pozrdo

Eeee nic was te UFC i Pride nie nauczyly, nie masa jest najistotniejsza tylko kombinacja technika/szybkosc/wytrzymalosc/sila, Minotauro zlal Sappa, Colemana i innych tucznikow (BTW chcialbym zobaczyc pojedynek Minotauro vs Rickson, obydwoje dysponuja nieprawdopodobna technika). Uwazam, ze Sapp nie bedzie wcale takim topowym zawodnikiem, poki co ma [...]

Mi po 6 strzalach Deci weszlo 7kg z tego 1 kg spadl a sila na klate poszla 18kg. Niech masa bedzie z Wami!!!

to też zależy jaką siłę chcesz zwiększyć. Od treningów BJJ na pewno nie będziesz wyciskać więcej w OHP czy na ławce. a na cholerę to komu, przesadna masa mięśniowa czy sztuczna siła wypracowana poprzez nieprzydatne w życiu ćwiczenia typu własnie wyciskanie na ławce..

White93 A co? Nieźle masa i siła idzie po magnum'ie ? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-17 16:23:57

a jak z masa i sila.. muglbys konkretne liczby ? ax

[...] Pre Workout + Vpx - NO Shotgun MHF-1 będzie spoko ? a jak byś miał wybór to xpand czy od olimpu xplode? sorry że tak spamuje i nie mogę się zdecydować ale nie chce kolejnej wtopy bo i tak ładnie mi z dietką weszła siła + masa ale z przedtreningówki nie jestem zadowolony dlatego chce teraz zrobić taki cykl żebym był z dwóch produktów zadowolony .

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i [...]

a ile cwiczysz , na co to plan (sila, masa rzezba) a no i czy samym gryfem zrobisz max. 10 powt ? CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

metka ładnie już działa siła na duży+ masa też. Enana od razu czuje że mam dobry bo robie iniekcje 500mg w czwartek i mnei normalnie nosi na treningu w czwartek w piątek też czuje.I łeb mi pęka libido na plus pobudzony ogólnie za***iscie(irana mam). A w poniedziałek robie 400mg deci iniekcja i w poniedziałki zero pobudzenia kompletnie nic nie [...]

Jesli mozesz to napisz jaki jest twoj cel treningu (masa, siła, rzezba) ile juz cwiczysz i czy masz diete, a poza tym to wstrzymaj sie troche z tym hmb. Ja osobiscie zjadlem caly worek Hi teca protein, dobre białko do uzupelnaiania przy braku w jedzeniu...takze jesli masz chwile to napisz co i jak i cos poradzimy...